segunda-feira, 29 de dezembro de 2014

Código de Ética do Nativo Americanos




1. Levante-se com o Sol para orar. Ore sozinho.Ore com frequência .
O Grande Espírito o escutará, se você apenas falar .

2. Seja tolerante com aqueles que estão perdidos no caminho .
A ignorância, o orgulho, a raiva , o ciúme e a avareza
de uma alma perdida.Ore para que encontrem orientação.

3. Procure por si mesmo, por si mesmo. Não permita que os outros
façam o seu caminho por você. O caminho é seu, e somente seu. 

Os outros podem andar ao seu lado, mas ninguém pode andar por si.

4. Trate os convidados no seu lar com muita consideração.
Sirva-lhes o melhor alimento, dê-lhes a melhor cama e trate-os com honra e respeito.

5. Não tome o que não é seu, seja duma pessoa, da comunidade, da natureza, ou da
cultura. Não foi ganho nem dado. Não é seu.

6. Respeite todas as coisas que foram colocadas sobre esta terra - 

Sejam elas pessoas, plantas ou animais .

7. Honre os pensamentos, desejos e palavras das outras pessoas.
Nunca interrompa os outros,nem ridicularize ou rudemente os imite .
Permita a cada pessoa o direito de expressão pessoal.

8. Nunca fale dos outros de uma maneira má. A energia negativa
que lançar para o universo multiplicar-se-á e retornará para si .

9.Todas as pessoas erram.
E todos os erros podem ser perdoados .

10. Pensamentos pessimistas causam doenças da mente, corpo e espírito.

 Pratique o optimismo .

11. A Natureza não é para nós, ela é uma parte de nós.
Ela faz parte da nossa família Terrena .

12. As crianças são as sementes do nosso futuro. Plante
amor nos seus corações e regue-os com sabedoria e lições da vida. 

Quando eles forem crescidos, dê-lhes espaço para crescer.

13. Evite magoar os corações dos outros.
O veneno da dor retornará para si.

14. Seja verdadeiro em todos os momentos. Honestidade é o
teste da vontade dentro deste Universo.

15. Mantenha-se equilibrado. O Ser Mental, Espiritual
Emocional e  Físico - necessitamos de todos para sermos fortes, puros e saudáveis.
Exercite o corpo para fortalecer a mente.
Cresça rico em Espírito para curar o ser Emocional .

16. Tome decisões conscientes de como vai ser e como

 vai reagir. Seja responsável pelas suas próprias acções.

17. Respeite a privacidade e espaço pessoal dos
outros. Não toque nos bens pessoais dos
outros - especialmente objectos religiosos e sagrados.
 Isso é proibido.

18. Seja fiel a si mesmo em primeiro lugar. Você não pode
nutrir e ajudar os outros se você não puder nutrir e ajudar

 a si mesmo em primeiro lugar.

19. Respeite os outros credos religiosos.
Não force suas crenças sobre os outros.

20. Partilhe a sua boa fortuna com os outros.
Pratique a caridade.


Fonte: http://earthweareone.com/native-american-code-of-ethics/

sexta-feira, 19 de dezembro de 2014

Alimentação saudável para dores inflamatórias


Nas minhas consultas mais de metade dos doentes aparecem com problemas de dor, com ciáticas, artroses, artrite, lombalgias, hérnias discais inflamadas, etc...
A maior parte já vem medicada com substâncias anti-inflamatórias, o que  dá alguma ajuda, mas não resolve o problema, o ai...ai....ai continuava.

Na maior parte dos casos a dor inflamatória é uma resposta do organismo a uma irritação ou lesão.
Sempre que há um problema de saúde com presença de dor, tem de haver um tratamento que contemple terapêuticas manipulativas, como a acupuntura, massagem, osteopatia, no fundo técnicas de pôr a mão.

No entanto, como trabalho de casa o doente pode ajudar muito, tanto no aspecto da prevenção, como até da própria cura. Desde de sempre que se sabe que alimentação tem um papel primordial em TODOS OS PROBLEMAS DE SAUDE, incluindo os de carater inflamatório, que são a maior parte.

O tipo de alimentação que se faz diariamente tanto pode prevenir a inflamação, como ser responsável por inflamações que tendem a persistir, ao inibir a capacidade natural do organismo de usar os seus próprios componentes anti-inflamatórios.
Com o passar do tempo, os órgãos e os tecidos inflamados revelam acumulações de toxinas e falta de nutrientes e, como consequência, surgem os problemas crónicos de saúde.

Assim o objetivo é consumir alimentos que previnam as inflamações e evitar os que as promovem.

Atenção ao estilo de Vida.
Estilo de vida abarca muita coisa, desde a alimentação, ao exercício, ao stress e ao se estar de bem ou mal com a vida.
Passar os dias sem exercicio fisico, viver-se em casas perfumadas artificialmente, não se abrir as janelas, fumar, correr de um lado para o outro, não apanhar sol, tudo isto aumenta o risco de inflamação cronica.
                                                                                  
Que Nutrientes devemos de ingerir para controlar a inflamação/dor?
- Comer frutos e vegetais, pelo seu conteudo entre outras coisas de VITAMINA C, um vitamina que diminui a inflamação cronica ao eliminar os radicais livres envolvidos no processo inflamatório.

- Um dos nutrientes de eleição é a VITAMINA E existente nos frutos secos, sementes e óleos destes, é outro anti-inflamatório importante pois anula as reações dos radicais livres ao mesmo tempo que bloqueia a produção de substâncias proinflamatorias.

- Os CAROTENÓIDES entre os quais se salienta o BETACAROTENO que se encontra em vegetais e frutos de cor vermelha, amarela, laranja e verde, pois ajudam a regular a produção de substâncias inflamatorias. Niveis baixos destes estão relacionados com niveis elevados de substâncias inflamatórias, sobretudo em pessoas com excesso de peso. Isto pode ajudar a explicar a relação entre o excesso de peso e as doenças inflamatórias cronicas como a diabetes, as doenças cardiovasculares, cancro e artrite.

- Os ácidos gordos ÓMEGA3, obtidos nas sementes de linho (linhaça), nozes, azeite extra virgem de pressão a frio, sementes de cânhamo, sementes de chia, e no peixe gordo ( atenção ao salmão, porque é de viveiro, preferivel sardinha, cavala, carapau). Os alimentos ricos em ómega 3 encorajam a produção de prostaglandinas, substâncias que ajudam a controlar a inflamação das articulações, corrente sanguínea e outros tecidos. Também importante é a sua ação de bloqueio dos efeitos inflamatórios dos ácidos gordos ómega-6, que atualmente ingerimos em excesso, como os óleos que usamos ao fritar, etc.

- Os FLAVONÓIDES, são pigmentos presentes em quase todos os legumes e frutos, e bloqueiam as reações enzimáticas que promovem a inflamação.

- Os PRÓBIOTICOS, são bactérias benéficas que habitam naturalmente o intestino e desempenham um papel crucial no controlo da inflamação ao evitarem a acumulação e proliferação de bactérias nocivas. Não estou a recomendar iogurtes, mas sim alimentos fermentados, como o chucrute.

- Os nutrientes existentes nos CONDIMENTOS também possuem propriedades anti-inflamatórias reconhecidas. Por isso use diariamente cebola, alho, coentros, gengibre e curcuma.
 adaptado de http://casadasaudenatural.blogspot.pt/

segunda-feira, 15 de dezembro de 2014

O Essencial da Vida

Palavras poderosas que convidam à busca espiritual, abrir mão da rigidez de crenças e valores específicos, e ampliar a visão para os horizontes além das tradições, ou melhor, para onde as diversas tradições nos conduzem. 
Um trabalho de admirável profundidade, a correlação da Bagavad-Gita com a origem dos termos bíblicos utilizados por Jesus, a busca, a meta do yoga por detrás disto, neste livro, o Prof. Hermógenes apresenta o caminho do yoga fundamentado em dois dos textos mais significativos da humanidade.
Fica aqui um breve excerto.
 
“A palavra sânscrita yoga, derivada da rais yuj, que significa juntar, jungir, gera termos como conjugar, cônjuge, e se traduz por união, integração, unificação, ligação.
No pólo oposto do Amor, que junta, une, solda, consolida, unifica, age o descalabro do antiamor, que divide, cinde, des-liga, des-une, des-integra, des-armoniza, que gera e nutre distâncias e distinções, que psicologicamente se manifestam, por sua vez, como aversões, ódios, conflitos, hostilidades, violências.
Diavolo é um vocábulo grego que significa aquilo que movimenta ou inclina (volos) para a divisão (dia). Em português, a palavra é diabo. Qualquer comportamento que desagregue, excomungue, separe, distancie... é diabólico. Todo comportamento que conduza à re-ligação, é divino.
Temos, cada um de nós, um poderoso agente que nos rompe,nos racha, nos separa, des-integra, que nos conduz ao desamor, e que, por tudo isto, nos enfraquece, subjuga, neurotiza, perturba, aflige, empobrece...É o diabo, que, geralmente, ou pensamos que não existe ou, se existe, não está em nós, mas longe de nós.
Em verdade, também, em cada um de nós, está a Essência, a Realidade, a Luz, a Paz Suprema, o Infinito Poder. Por termos tudo isto é que podemos nos fazer invencíveis, livres, sadios, serenos, poderosos, riquíssimos. É Deus, o Qual, por nossa forma de viver, negamos que exista e, se existe, acreditamos estar muito além de nosso alcance e nunca O sentimos em nós.
Os Upanishads descrevem uma árvore que abriga dois pássaros iguais na forma, na plumagem e no tamanho. Um, nos ramos inferiores, agitadamente vive a comer os frutos. Quando come um doce se rejubila; quando um amargo, padece. Mas não pára de comer, cativo da gula. Sempre a gozar e a sofrer. No galho mais alto, o outro pássaro, serenamente, equanimemente, isento de prazeres e aflições, paira sobranceiro, estático, imutável, seguro de si, no gozo da genuína paz – ele apenas testemunha a vida inquieta do companheiro.
A árvore representa cada um de nós. O pássaro dos galhos inferiores é nosso ego, o fulano de tal que supomos ser. Esta parte de nós se acha prisioneira dos sofrimentos e gratificações pela implacável sede de curtir o mundo dos sentidos (sensualidade). O outro pássaro, imutável e feliz, tão-somente um sereno observador inatingível, representa o que os Mestres hindus chamam Atman e que nós cristãos podemos chamar Emmanuel (“Deus em nós”), nosso Eu Divino.”
Prof. Hermógenes, O Essencial da Vida, Editora Nova Era, p.15

sábado, 6 de dezembro de 2014

Como desabrochar a sua intuição

Intuição significa literalmente " visão interior". É uma capacidade que nasce com todos os seres humanos, que vem da nossa linguagem não verbal do lado direito do cérebro e que nunca desaparece.
No entanto, a maioria de nós prefere abafá-la e deixar-se guiar pela lógica do cérebro esquerdo.
Por vezes, é difícil saber distinguir entre lógica e intuição, o truque está em saber interpretar a informação que se recebe, afirma Sonia Choqette.
Fica aqui um infografismo de Sonia Choquette, uma conceituada escritora de livros sobre intuição, espiritualidade e transformação pessoal, sobre como nos conectarmos com a nossa intuição.

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How to Get An Immediate Answer From Your Intuition