segunda-feira, 13 de setembro de 2010

Respirar



Respirar é uma das funções vitais do corpo humano. Respirar permite a oxigenação dos tecidos, nutrindo cada célula do seu corpo saudável.
Por isso, RESPIRE... mantenha um organismo jovem e revitalizado estando atento à sua respiração.

Exercício de respiração

Deite-se no chão de barriga para o ar, pernas e braços esticados com as palmas das mãos viradas para cima.
Abandone-se a esse estado de repouso por uns breves segundos e ouça a sua respiração. Sinta o ritmo da sua respiração.
Agora coloque as mãos sobre o umbigo de forma a que apenas as pontas dos dedos se toquem.
Sinta o ar a entrar enquanto inspira. Imagine o percurso do ar desde a sua entrada pelas narinas, passando pela traqueia, a chegar aos pulmões e a espalhar-se pelos milhares de alvéolos pulmonares.
Esteja consciente dos movimentos da barriga ao respirar, sinta como a barriga e o peito sobem e descem enquanto inspira e expira.
Deixe o oxigénio chegar a todos os órgãos, tecidos e células do seu organismo.
Deixe-se levar pelo ritmo da sua respiração e permita-se sentir as sensações que se espalham pelo seu corpo.
Quando se sentir preparado, levante-se lentamente. Siga o seu dia com o corpo e a mente calmos e revitalizados.

Transforme a sua energia em bem-estar e deixe o seu corpo rejuvenescer.