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A mostrar mensagens de Outubro, 2012

"Escolha a melhor forma de viver e o hábito torna-la-á agradável" Séneca

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Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática: 01- Um copo de sumo de laranja Diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C. 02- Salpicar canela no café Mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue. 03- Trocar o pão tradicional pelo pão integral O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco. 04- Mastigar os vegetais por mais tempo Isto aumenta a quantidade de químicos anti-cancerigenos libertados no corpo. Mastigar liberta sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm. 05- Adotar a regra dos 80% Servir-se de menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrointestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração. 06- LARANJA - o futuro está na laranja.   Reduz em 30% o risco de cancro de pulmão. 07- Fazer refei
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Pequeno Almoço Saudável Eis o meu pequeno almoço favorito, Creme Budwig, não só pelo seu sabor mas também por todos os nutrientes que contém. É uma óptima maneira de desintoxicar o organismo enquanto se dá ao organismo todos os nutrientes que precisa. Vitaminas, minerais, DHA (imprescindível para todas as pessoas que sofrem de patologias do sistema imunológico) e muitos outros nutrientes essências para uma boa alimentação. Esta é uma receita desenvolvida pela Dra. Kousmine , que dedicou os seus estudos à investigação na área da nutrição. Ingredientes: 1 iogurte ( de soja ou de leite, ou uma bebida de aveia, amêndoas…) 1 colher de sopa de óleo de girasol de 1ª pressão a frio ou de óleo de linhaça ( mais rico em DHA) 1/2 limão 1-2 colheres de aveia integral ( pode substituir por qualquer outro cereal) 1 peça de fruta da estação ( banana ou framboesas ou maça ou pêssego…) 1 colher de sopa de sementes de linhaça 2-4 nozes ( pode substituir por qualquer outro fruto sec